Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan 8 Gelas Air

Selama bulan Ramadan, umat muslim menjalankan  ibadah puasa, menahan lapar dan haus dimulai dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. 

Saat berpuasa, selama lebih dari 12 jam tubuh akan terus kehilangan asupan nutrisi dan cairan dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan kurangnya energi dalam menjalankan aktivitas keseharian.

Kekurangan cairan dalam tubuh, sering juga disebut dengan dehidrasi. Kondisi ini akan menyebabkan timbulnya rasa haus dan tubuh mulai lelah ketika menjalankan aktivitas dan beribadah. 

Namun, puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Karena itu penting kembali memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau terhidrasi dengan minum 8 gelas air putih sehari pada saat berbuka puasa maupun sahur. 

Dengan begitu tubuh akan tetap berenergi selama puasa sehingga dapat beraktivitas dan beribadah dengan lancar.

Berikut waktu yang cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh dengan 8 gelas air putih sehari pada saat berbuka dan santap sahur:

- 1 gelas setelah bangun tidur

- 1 gelas selepas sahur

- 1 gelas saat berbuka puasa

- 1 gelas setelah salat Maghrib

- 1 gelas setelah makan malam

- 1 gelas setelah salat Isya

- 1 gelas setelah salat Tarawih

- 1 gelas sebelum tidur

Dengan alur konsumsi 8 gelas air putih saat berbuka dan sahur diharapkan tubuh dapat terhidrasi dengan baik sehingga tubuh lebih sehat dan berenergi dalam menjalankan aktivitas serta beribadah saat puasa, sehingga di Bulan Suci Ramadhan tahun ini bisa fokus dalam beribadah.***

Foto Ilustrasi - Piqsels